くつろぎ空間はりきゅうもくも | 日記 | 新年のご挨拶と、浅い呼吸の時のセルフケア

令和６年能登半島の地震で
犠牲になられた方々にお悔やみ申し上げるとともに、被災された皆様が
一日でも早く日常を取り戻せるよう心よりお祈りいたします。

ストレスを感じて辛い時におすすめの
セルフケアをご紹介させていただきます。
ストレスを感じると浅い呼吸になりがちで、
浅い呼吸になると、自律神経が乱れやすくなります。

そんな時は、外関というツボを
（手の甲側　手首のシワから指3本分）
押しながら深呼吸をしてみてください。
４秒で吐き、２秒で吸うイメージです。
これを３回から５回程繰り返します。

皆様が心穏やかに過ごせますように。
今年もよろしくお願い致します。
身体や心がお辛い時は、もくもにご相談ください。